Chodzi o to, ze ostatnio (3 miesiace temu przestalem kombinowac a zaczalem cwiczyc) Najprostsze rozwiazania sa na ogol najlepszymi. Zaczałem trzymac sie skrupulatnie diety 3 gramy weglowodanow, 2 gramy bialka, 1 gram tłuszczu (białko wiadomo mozna zwiekszyc wraz ze wzrostem intensywnosci i czasu trwania areobow) Do tego duzo wody. Roznica w [...]
"... i jeszcze - czy też tak macie z dodawaniem zrzutów misek - że możecie wysyłać po jednej?? w starej wersji można było załączyć kilka zrzutów i wysłać - teraz tak mi nie działa - może robię coś nie tak" no też tak mam. Więc teraz jak chcę wkleić np 2 miski to wklejam jedną, potem szybko wchodzę w edycję i wtedy wklejam następną :-)
Cześc poświatecznie :-) , więc tłumacze czym równiz sie zapis 5x10-12 czy by dopasowac do twojego 5x 6-12 od twojego 5x12/10/10/8/6 Powiedzmy, ze twój max dla 6 powtorzeń przyjmujesz 50kg Dla rozkładu pierwszego po rozgrzewce obciazenia i ilości powtorzeń moga tak wygladać. 45kg x12/ 47kgx8/45kgx9/ 45kg x 7/45kg x5 moga tez tak wygladać [...]
[...] z ww, nawet tymi "dobrymi" 8-O tak, że będę musiała się przestawić na niskowęglowodanowe życie... Póki co nadal utrzymuję opcję gluten free ( której ciągle się uczę ) i oczywiście jak to na początku bywa - najbardziej mi się od kilku dni chciało makaronów i kasz %-) na szczęście jest gryczana :D zastanawiam się jedynie nad płatkami [...]
[...] treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym instruktazowym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded Komentarz Mialem troszke [...]
wlasnie chodzi o to ze trezba isc na kompromis ktory nie koniecznie musi byc na reke czy czasami nawet pomylic sie - aby pozniej wiedziec ze jednak nie tedy droga ten krok/okres moze okazac sie pomylka - ale jesli 'wyciaga sie wnioski' drugi raz sie tego bledy nie popelni ba nie tyle sie nie popelni co mozna pewna chwilowa slabosc wykorzystac (w [...]
<drapie się po głowie> czy ja przypadkiem nie miałem zaawansowanej anginy jutro mieć? oglądałem dzisiaj jakiś hamerykański program o otyłości, debata o dwuch podejściach- szybko dużo i agresywnie zrzucić nadmiar fatu albo cackac się i zrzucać pomalutku. Ogólnie żadnych ciekawych informacji które można by wykorzystać tylko samo najeżdzanie na [...]
[...] wytlumacz ze kreatyna to nie saa albo ze bialko z prochu mozna spokojnie jesc nie ma opcji telewizja wcale nie pomaga widzieliscie ta reklame co stoi grubas i sie zastanawia czy zjesc spagetti pozniej przychodzi laska - wypija magiczny proszek z saszetki i nic nie je i potem sie dziwia ze najlpeszy sposob na odchudzanie to zygac po posilkach albo [...]
[...] niz 50g ponizej 50g juz nie robi roznicy dla wielu ludzi tez ta granica jest plynna 50-100g ale nie ma kompletnego sensu (ze wzgledu na metabilzim) schodzic ponizej 50g czy calkowicie do zera a ladowanie robilem 1-wszy raz wiec na pol gwizdka zjesc mozna teoretycznie 6-8,000kcal -> jak na mnie ~10g wegli na kazdy kilogram wagi (chyba [...]
Marshall07 Przeczytałem bardzo fajny artykuł o postępowaniu dietetycznym w takich wypadkach kiedy wiadomo że będzie jakiś procent. Ogólnie o tym jakie alko wybierać, jak wcześniej jesć na naszym poziomie top wystarczy nie isc na trening w tej dzien - bo alko = brak regeneracji odpuscic trening a reszte sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli [...]
[...] aromatazy a jak dzialaja? dzialaja na takiej zasadzie ze blokuja enzym ktory konwertuje tescia w estro wiec - teoretycznie - mnije estro wiecej tescia ale jezeli na niczym nie jedziemy to te zmiany beda delikatne zeby nie napisac niezauwazalne! jesli takie produkty kupujemy ze sklepow kulturystycznych gdzie skladnikami sa 'ziolka' - nie [...]
tak sie wydaje ale efektywnosc wszystkiego spada i to bardzo wszystkiego zwiazanego z przemialem,trawieniem,metabolizmem itd. nie sapda do zera - ale juz nie mozna sobie pozwolic na tyle na ile sobie pozwoliles w wieku nastu lat czy nawet dwudziestu kilku ....ale przeciez alelluja i do przodu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 20:38:14
[...] ze jest nietak... u mnie akurat przestawienie sie nie byloby problemem bo czesto i bez tej diety jak sie nie zmusze to nie jem do 16... w skrocie zasmiece temat: praca 8:16. Silownia 17-19. jak rozlozyc posilki, zeby bylo git? po silowni wszystko? a przed silownia tylko bcaa? czy moze wsadzic jakis posilek przed silownia np tylko bialko... ?
a robiles ~3x w tygodniu przez miesiac? masy nie bedzie ja zawsze mialem sklonnosci do podlewania weic nigdy suchy nie bylem na starcie - wiec masa konczyla sie podlaniem jesli masa mozna nazwaz na 3g weglowodanoof na kgmc na chwile obecna jestem i bede siedzial na diecie J/NJ - czy modyfikacjach tak dlugo jak sie tylko da. nawet na masie - [...]
Mam pytanie do Solarosa-chyba bo on jest adminem i ogarnia to forum...powiedz mi czy jest mozliwość zgłoszenia sie gdzies na forum do testu supli???? chodzi mi o takie cos ze nie losowanie tylko pisze do firmy moje dane dieta wymiary cel( w tym wypadku masa wakacyjna) i liste supli jakie chcialbym brac i testowac a oni rozpatruja moja prosbe i ew [...]
[...] dopiero za dwa tygodnie a chetnie juz bym cos oyebal ..co do supli zeby kupic w Polsce naprawde musze znlezc bardzo tanio. Byly fajne okazje na black friday to mam kilka rzeczy ale reszte to kupuje w UK bo mi sie nie oplaca potem to wiesc. jesli mam dwa wiadra bialka wziasc to zajmuja jakies 6kg czy nawet wiecej kurierem ~3€/kg wiec [...]
Takie pytanko, czy macie w planach zrobienie edycji dla niepełnoletnich?? Hmm,Antoś tutaj jest szefem,ale powiedzmy że coś by ci się stało.Kto by za to odpowiadał? Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, w sumie w juniorze zrobili, cośtam z crossfitem, bo zerkałem, nie wiem na jakich zasadach. Pytałem z ciekawości, bo raczej sam bym się skusił, zawsze [...]
Takie pytanko, czy macie w planach zrobienie edycji dla niepełnoletnich?? Hmm,Antoś tutaj jest szefem,ale powiedzmy że coś by ci się stało.Kto by za to odpowiadał? Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, w sumie w juniorze zrobili, cośtam z crossfitem, bo zerkałem, nie wiem na jakich zasadach. Pytałem z ciekawości, bo raczej sam bym się skusił, zawsze [...]
[...] milk&egg, druga freak fix z muscle assylum, trzecia to izolat micelarnej kazeiny z izolatem CFM z xtreme formulations Ultra peptide. i powiadam wam nie robi różnicy czy jest 10g czy 18g wegla. a jade na czyms w stylu UD 2.0 gdzie ww jest dosc malo, wrecz minimum. dobra cena, sprawdzi się smak - sie okaze czy sie nadaje. jesli bedzie duzo [...]
Nie interesuje mnie czy bedzie mozna wyczuc. Nie bawie sie we wrozke . Zawsze bedzie mozna to zbadac, aczkolwiek tak szanowany producent powinien poinformowac swoich klientów o składzie. Pozdr
Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek
